ścianka wspinaczkowa

[...] Ostatni posiłek: (zależnie jak bardzo jestem głodny) 22g B 2g T 0g WW 106 kcal Tuńczyk w sosie własnm100g 22g B 2g T 0g WW 106 kcal Piątek (brak treningu na siłowni tylko ścianka wspinaczkowa w godz. 19-22) 1 śniadanie: 17,2g B 6,4g T 43g WW 302 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal [...]

[...] beachbody power 90 ale się szybko zniechęciłam. zaczęłam natomiast w każde popołudnie wychodzić do parku na minimum 3 godziny. nie siadam na ławce ani na minutę, o nie ;) marsz, truchtanie, ścianka wspinaczkowa, małpi gaj... mogę sobie na to czasowo w tej chwili pozwolić więc korzystam :) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-05-27 02:18:14

[...] jest inaczej. Przgotowania pod biegi OCR są tak różnorodne, że to sie nigdy nie nudzi, można na każdy treningu robić coś innego - bieganie, siłownia, plac street workout, ścianka wspinaczkowa - co kto lubi. Ja mam taka zabawe na treningach, że mnie to nie męczy. Kocham przeszkody, uwilebiam biegac. Nawet cięzkie treningi po górkach w lesie [...]

[...] zapomina, szczególnie jak ma konkretne cele. 15.06 piątek dzień 42 (Iron Flex) Skończyłam już drugą puszkę IF, szybko to leci. Została jeszcze jedna. Wcozraj wieczorem ścianka wspinaczkowa, bardziej towarzysko niż treningowo. Raz że nie miałam siły, a dwa - zmieniają ścieżki i uchwyty na nowe, więc było sporo braków, rozmotowali mi jedyna [...]

17.11.2013 DNT Aktywność: ścianka wspinaczkowa + rowerek 25 minut Miska! 1.(późno wstałam więc lunch na śniadanie) kurczak z ryżem i sałatką 2. jabłko po treningu + białko 3. kurczak z warzywami i sałatką 4. łosoś gotowany na parze z cebulą, papryka i marchewką :-))

[...] mięśni, polepszenie rzeźby, zrobienie brzucha Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku (ostatnio przerwa 3 letnia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, snowboard, ścianka wspinaczkowa, bieganie, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jako takiej brak, staram się zdrowo odżywiać [...]

[...] - thrusters ze sztangą do upadku mięśniowego *tabata 2x tyg *trening siłowy na drążku- 1xtyg *HIIT oparty na wielostawowych ćwieczeniach z obciążeniem własnego ciała 2xtyg *ścianka wspinaczkowa 1-2x tyg Na siłowni ćwiczę 'rekreacyjnie' z wyjątkiem nóg, które katuję na 110%, nie skupiam się aktualnie na sylwetce, staram raczej poprawić wydolność [...]

wróciłem z lasu. 60km z bagażem 30kg + cała masa "zabaw" sprawnościowych (tory przeszkód, przeprawa łódką, ścianka wspinaczkowa, park linowy, biegi po jedzenie :)) ) Zabawa ZA JE BIS TA. Co tak słabo w spamie?

[...] bo o zawodach mowa. Przyjechałem tam na 12:30, meeega fajny obiekt "Zatoka Sportu", no na prawdę robił wrażenie, widać, że wszystko nowe, i zadbane. Do dyspozycji jeszcze ścianka wspinaczkowa, baseny, i co najważniejsze siłownia :-PP. Organizacja samych zawodów (piszę w odniesieniu do jednorazowego przeżycia bo to były moje pierwsze zawody)- [...]

[...] tuck planche L-sit pompki na 1 ręce 1s pompki na piłkach 2s drążek wąski nachwyt 2s wznosy nóg prostych na drążku 3s kółko z kolan 1s pistolety 2s + tego dnia ścianka wspinaczkowa (lub w sobotę) Oczywiście s oznacza serie. Ćwiczenia izometryczne łącznie po 60 sek. Bieganie będzie zależne od pogody. Jeżeli chodzi o dietę, postaram [...]

[...] na zwiększeniu siły ramion - przede wszystkim podciąganie (muszę sobie drążek kupić) i zredukowaniu brzuszka ale to już ćwiczenia areobowe (dobrze myślę?) - basen, bieganie, ścianka wspinaczkowa. Co do ćwiczeń aerobowych to mają trwać minimum 1h? a tempo jakie? Czy to ma znaczenie? I odżywianie przy tym wszystkim :) Jeść coś konkretnego żeby [...]

[...] "beztreningowo". Opisałem to w ankiecie i w poście: codziennie rowwer (niedużo, ok. 10km), bieganie (w sumie w ciągu tygodnia ok. 15 km) i dwa razy w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Chyba że pytasz o siłownię - to rzeczywiście bez, nie mam wystarczająco dużo czasu. Mam tyle śniadań, bo nie mam możliości zjedzenia wcześniej obiadu - [...]

sorry, że tu piszę, ale nie potrafię założyć nowego tematu... Interesuje mnie ścianka wspinaczkowa, na ile można na niej ćwiczyć. Mam stwierdzony w 2004 r znaczne obniżenie krązka L4-l5, (tylko na podst. rtg) wtedy to mi rzeczywiście dokuczało, ale od tej pory jest raczej dobrze. Lekarz mówił o różnych sportach, że zakazane, min siłownia, ale o [...]

Ścianka wspinaczkowa na pewno wzmocni siłe scisku i lekko powiekszy przedramiona, ale duzej "kaczuchy" sie w ten sposob nie zrobi.

[...] treningów menu pozostaje bez zmian najbliższa zmiana 01.06.2014. Oczywiście to ze dziś mam dzień wolny nie oznacza ze siedzę w domu przed tv. Czas wolny spędzam aktywnie basen ścianka wspinaczkowa robie wszystko to na co na codzień nie mam czasu i Was też do tego zachęcam aby na chwile oderwać się od spraw bieżących i poprostu dobrze się bawić

[...] się z każdym kolejnym treningiem. Tutaj podziękowania dla Mastiego bo zaszczepił w nas sportowego ducha. Aktualnie trenujemy 3x w tygodniu po 2h na siłowni + 1x w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Czujemy się coraz lepiej i chyba to ten "bonus początkującego", o którym już wspomniano. Do wykonania MU jest nam póki co dalej niż bliżej, ale [...]

Porter... az mi glupio... ale masz racje Nie zrobilem testu przez weekend, a w tygodniu koliduje mi z planem treningowym. Zrobie go wiec jutro, jesli z planu wypadnie mi scianka wspinaczkowa, a w najgorszym przypadku wrzuce go w sobote. I tak jak powiedziales, zeby naprawic swoje winy podsumuje wszystko, chociaz z matematyki orlem nie jestem [...]

[...] wybrać na tak zwany boulder, tam masz max 3m wysokości i wspinasz się bez asekuracji. 3 Zbliżamy się do końca piątego tygodnia treningów (wcześniej nie trenowałem, jedynie ścianka wspinaczkowa od święta i czasem yoga) i powiem tak - Jest moc. Dobiłem z 78 do 80kg masy ciała. W życiu bym się nie spodziewał 130kg w martwym ciągu po takim czasie [...]

[...] wybrać na tak zwany boulder, tam masz max 3m wysokości i wspinasz się bez asekuracji. 3 Zbliżamy się do końca piątego tygodnia treningów (wcześniej nie trenowałem, jedynie ścianka wspinaczkowa od święta i czasem yoga) i powiem tak - Jest moc. Dobiłem z 78 do 80kg masy ciała. W życiu bym się nie spodziewał 130kg w martwym ciągu po takim czasie [...]

Dzięki za odpowiedź Viki! Adepci sztuk walki chyba już z tego słyną, że zawsze wydaje im się, że robią za mało. Kilka lat temu jak jeszcze byłem młody, zdrowy, silny i przystojny (%-)) to układałem sobie plany które (patrząc z perspektywy czasu) nie miały prawa działać - sekcja, siłownia, bieganie, pływanie i.. ścianka wspinaczkowa 8-)